Uống trà sữa có mập không? Uống trà sữa có gây béo phì không là câu hỏi mọi người đều quan tâm khi sử dụng thức uống gây nghiện này. Hãy cùng mỹ phẩm PP xem qua nhé.

Trà sữa bao nhiêu calo

Trà sữa là một thức uống vô cùng phổ biến tại Việt Nam và một số quốc gia ở vùng châu Á. Đây là món thức uống có xuất xứ từ Đài Loan kết hợp từ nhũng là trà thơm thượng hạng với sữa tươi, kem béo tạo nên một sức hút thơm ngon không thể chối từ. Đặc biệt là đối với các bạn trẻ, những ly trà sữa gắn liền với biết bao nhiêu câu chuyện và nhiều cung bậc cảm xúc của tuổi trẻ.

Bàn về giá trị dinh dưỡng trong một ly trà sữa bạn có thể ước lượng trong khoảng như sau:

Trong một ly trà sữa size M 500ml khoảng 280 calo (chưa bao gồm các topping ăn kèm) chứa:

• Chất béo: 0.6g
• Protein 1.5g
• Carbs: 70G

Ngoài ra lượng calo có trong trà sữa sẽ phụ thuộc thêm vào thành phần đường, sữa, hương liệu và các loại sirup, mứt pha chế khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu của mỗi khách hàng.

Các nguyên liệu chứa trong trà sữa

Đường

Đây là thành phần không thể thiếu khi muốn tạo nên hương vị ngọt ngào cho món uống đầy hấp dẫn này đúng không nào.

Trung bình trong một ly trà sữa sẽ chứa 55g-60g đường. Theo khuyến nghị của Bộ Y Tế một người bình thường chỉ nên tiêu thụ 50g đường một ngày. Như vậy khi bạn uống một ly trà sữa bạn đã tiêu thụ lượng đường vượt mức cho phép trong ngày.

Tinh bột

Lượng tinh bột có trong ly trà sữa chủ yếu bắt nguồn từ các loại topping có trong ly trà sữa của bạn.

Một số loại topping phổ biến có trong trà sữa là trân châu từ bột năng, thạch củ năng, thạch pudding, thạch khoai môn, thạch khoai dẻo đều có hàm lượng tinh bột ở trong đó.

Với lượng tinh bột như thế khi bạn tiêu thụ càng nhiều, dung nạp càng nhiều vào trong cơ thể của bạn sẽ làm chuyển hóa thành năng lượng và đường từ đó làm tăng đường huyết trong cơ thể của bạn bất thường, tăng nguy cơ bị tiểu đường và béo phì nhiều hơn nữa bạn nhé.

Chất béo

Để tạo độ béo ngậy cho trà sữa thành phần bột sữa và kem béo luôn xuất hiện trong các ly trà sữa. 

Các thành phần từ chất béo khi tiêu thụ trong cơ thể sẽ làm chuyển hóa cholesterol làm tăng cholesterol xấu trong cơ thể và gây nhiều căn bệnh nguy hiểm tiềm tàng nếu sử dụng thường xuyên.

Uống trà sữa sao để không mập

Trà sữa là niềm đam mê bất tận đối với các bạn trẻ nhưng mọi người đều quan ngại việc uống trà sữa sẽ bị mập. Vậy làm sao để uống trà sữa mà không mập nhỉ? 

Không uống khi vừa ăn no

Bạn nên uống trà sữa sau ăn khoảng 2-3 tiếng để cơ quan tiêu hóa của cơ thể được làm việc tốt hơn. Không nên uống trà sữa sau 8g tối. Với thành phần cafein có trong trà sẽ làm quá trình tiêu hóa của bạn hoạt động kém hiệu quả và sẽ khiến bạn bị mất ngủ nghiêm trọng.

Hạn chế uống trà sữa thường xuyên

Thứ gì nhiều quá cũng không tốt, để hạn chế sự tăng cân và béo phì do sử dụng nhiều trà sữa bạn nên uống trà sữa tối đa 3 lần/ tuần thôi bạn nhé.

Chọn kích cỡ ly vừa phải

Hiện nay các hãng trà sữa trên thị trường đều đa dạng kích cỡ ly nước cho các bạn dễ dàng lựa chọn. Nếu bạn muốn uống trà sữa cho đỡ "ghiền" và không nạp quá nhiều đường vào cơ thể, từ đó hạn chế được hiện tượng đường huyết tăng đột ngột trong cơ thể và tích tụ nhiều calo gây mập bạn nên chọn những ly cỡ nhỏ thôi nhé.

Hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể

Với sự đa dạng về menu thức uống và các dòng thức uống hiện nay tại nhiều quán trà sữa khác nhau bạn có thể tùy chỉnh mức đường, mức đá phù hợp cho mình. Lượng đường khuyến khích khi bạn order với nhân viên chỉ nên ở mức 30-50% lượng đường thôi bạn nhé.

Tóm lại, qua bài viết của mỹ phẩm PP câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có mập không thì chắc chắn là có bạn nhé. Mặc dù đây là một món thức uống ngon và thú vị nhưng bạn chỉ nên uống với mức độ vừa phải và hãy thường xuyên tập thể dục để cân bằng lại lượng đường và lượng calo đã nạp vào cơ thể mình bạn nhé.